Utunzaji wa wagonjwa wazee

Kadiri idadi ya watu duniani inavyozeeka, wagonjwa wazee pia wanaongezeka. Kwa sababu ya mabadiliko ya kuzorota katika kazi za kisaikolojia, mofolojia, na anatomia ya viungo mbalimbali, tishu, na anatomy ya wagonjwa wazee, inadhihirika kama matukio ya uzee kama vile kudhoofika kwa uwezo wa kisaikolojia. kupungua kwa upinzani, nk. Kwa hiyo, wagonjwa wengi wazee wana ugonjwa wa muda mrefu, kupona polepole, kurudia kwa urahisi, na athari mbaya ya matibabu. viwango vya maradhi na kulazwa hospitalini kwa wagonjwa wazee ni vya juu kuliko vya vikundi vingine vya umri. Ni muhimu sana kutoa huduma nzuri ya uuguzi kwa wagonjwa wazee, pamoja na utunzaji wa kisaikolojia.

Tabia za wagonjwa wazee

Kuhusu kundi maalum la wazee:Huwezi kutibu mtoto mdogo kwa macho ya mtu mzima. Vivyo hivyo, huwezi kumtendea mtu mzee kwa macho ya mtu mzima. Sentensi hii inaelezea vyema sifa za utunzaji wa uuguzi kwa wagonjwa wazee.

Tabia za kisaikolojia:Kwa wale ambao ni wapya kwa wazee, kwa kukosa nguvu za kimwili, ujane au kustaafu maisha yao ya awali yamebadilika sana. Ni vigumu kwao kuzoea mabadiliko haya katika majukumu, na watakuwa na hisia fulani za kuwa duni, utupu, na hasara, pamoja na kuishi katika umaskini. , magonjwa, kifo na matatizo mengine mara nyingi huwatesa wazee, kwa sababu hiyo, mara nyingi huwa wapweke, wenye kuchoka, wakaidi, wanajistahi sana, wanatumaini kupata heshima ya kijamii, wanajali sana afya zao, wana mashaka makubwa, nyeti kwa watu na vitu vinavyowazunguka, na wameshuka moyo.

Tabia za kisaikolojia:Ikilinganishwa na vijana, wazee wamepunguza utendaji wa kisaikolojia wa viungo mbalimbali kutokana na mabadiliko ya kuzorota, kupungua kwa uwezo wa fidia, kupungua kwa uvumilivu wa mwili, upinzani duni, kupungua kwa mtazamo, kuona, kusikia, na kumbukumbu, na athari za polepole. Kupungua kwa kiasi kikubwa kwa akili, osteoporosis, nk.

Uhuru duni:Utegemezi mkubwa, uwezo duni wa kujitunza, na kupungua kwa uwezo wa kujidhibiti.

Hali tata:Wagonjwa wazee mara nyingi wanakabiliwa na magonjwa mengi kwa wakati mmoja. Kwa mfano, wanakabiliwa na damu ya ubongo na pia hufuatana na shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, nk. Muda wa tiba ya ugonjwa huo ni mrefu, utabiri ni mbaya, na ugonjwa huo unakabiliwa na kurudia tena.

Hali mbaya:Wagonjwa wazee wana utendaji wa chini wa kisaikolojia, mabadiliko ya ghafla ya hali, kuwepo kwa magonjwa mengi, na hali ya kliniki isiyo ya kawaida. Kwa kuongeza, wagonjwa wazee ni polepole kujisikia, ambayo inaweza kusababisha hatari ya kuficha hali ya msingi.

Vituo vya huduma ya uuguzi kwa wagonjwa wazee

Wasiliana kwa ufanisi:Kuelewa sifa za wazee, kujali afya zao za kimwili na kiakili, na kuwasiliana vyema na wagonjwa na familia zao,Kumbuka kwamba unapotoa taarifa kwa wazee, unapaswa kuzingatia mwitikio wa polepole wa wazee. Ni lazima iwe maalum na kutoka rahisi hadi ngumu, kulingana na tabia zao za kibinafsi, kwa uvumilivu na kwa shauku, na kasi ya kuzungumza inapaswa kuwa ya polepole mpaka upande mwingine uelewe wazi.

Pata usingizi wa kutosha:Ni vigumu kwa wazee kusinzia na kuamka kirahisi. Wanapaswa kuweka wodi kimya, kuzima taa mapema, kupunguza msisimko mbaya, na kuunda mazingira mazuri ya kulala. Wanaweza pia kuloweka miguu yao katika maji ya joto kabla ya kwenda kulala, kuwafundisha mbinu za kupumzika, na kuwaelekeza kunywa maji kidogo kabla ya kwenda kulala. kusaidia kulala.

Mwongozo wa lishe jenga tabia nzuri ya ulaji, epuka kuvuta sigara na kunywa pombe, kula kiasi kidogo mara kwa mara, makini na mchanganyiko wa nyama na mboga mboga, punguza ulaji wa chumvi, sukari na kolesteroli, na kula zaidi matunda, mboga mboga na vyakula vinavyoweza kusaga kwa urahisi. Kwa sababu wazee uwezo duni wa kujizuia, wagonjwa ambao wanapaswa kudhibiti lishe yao wanapaswa kuwauliza wanafamilia wao kuhifadhi chakula na vinywaji ili kuzuia wagonjwa kula peke yao na kuathiri athari ya matibabu.

Kuimarisha huduma ya msingi

• Weka kitengo cha kitanda safi na kavu
• Wagonjwa wa hemiplegic wanapaswa kuimarisha ulinzi wa pointi za shinikizo la upande wa mgonjwa, kusaidia katika harakati za miguu na mikono, na kutoa massage inayofaa ili kuzuia malezi ya thrombosis ya venous.
• Epuka kuvuta, kuvuta, kusukuma, nk wakati wa kubadilisha nafasi ya mgonjwa
• Chukua huduma nzuri ya ngozi, haswa kwa wagonjwa wazee ambao wamechanganyikiwa na wana shida ya kuwasiliana.

Kuwa salama

• Rekebisha paja mahali ambapo wagonjwa wanaweza kuigusa kwa urahisi, na uwafundishe jinsi ya kuitumia. Unapochukua zamu, angalia kama mfumo wa kupiga simu ni wa kawaida ili kuepuka ucheleweshaji katika hali za dharura.
• Ni bora kwa kitanda cha mgonjwa wa hemiplegic kuwa dhidi ya ukuta, na viungo vya mgonjwa vinatazama ndani, ili uwezekano mdogo wa kuanguka kwenye kitanda. Watu wazee ambao hawana fahamu wanapaswa kuongeza reli za kitandaWaelekeze wagonjwa na familia zao kwamba wazee wanapaswa kusonga polepole wakati wa kubadilisha nafasi na kuchukua mapumziko ili kuzuia hypotension ya postural na kuanguka.
• Kuongeza idadi ya mizunguko ya wadi iwezekanavyo ili kuona mabadiliko katika hali na kuwa macho zaidi kuhusu malalamiko mabaya kutoka kwa wagonjwa wazee ili kuepuka kuchelewesha hali hiyo.

Wagonjwa wengi wazee wanatamani maisha ya kupendeza na ya kupendeza wakati wanakabiliwa na ugonjwa mmoja au zaidi sugu, lakini magonjwa sugu huharakisha kupungua kwa miili na kazi zao. Kwa kuzingatia sifa za kisaikolojia na kisaikolojia za wazee, katika kazi ya uuguzi wa kliniki, tunapaswa kuzingatia kikamilifu uelewa wa kiitikadi, kuwachukulia wagonjwa wazee kama washirika katika kazi ya uuguzi, kulipa upendo zaidi kwa kuzingatia afya ya mwili na akili ya wagonjwa wazee, jaribu kukidhi mahitaji yao, kuwaweka matumaini, na kuwasaidia kuanzisha mtazamo mzuri kuelekea kushinda ugonjwa huo. kujiamini.

Umuhimu wa utunzaji wa kisaikolojia kwa wagonjwa wazee

Wanakabiliwa na magonjwa, wagonjwa wazee wanaogopa kupoteza uwezo wao wa kuishi kwa kujitegemea, kuwa peke yake, na kuwa bila jamaa karibu na kitanda chao kwa muda mrefu.Kwa mfano, wagonjwa waliostaafu wanahisi kuwa hawana maana na wanajisikitikia. Wanajisikia wapweke na huzuni wakati wenzi wao wa ndoa ni wajane au watoto wao wanapotengana. Mara nyingi huwa na tabia ya ukaidi, tabia mbaya na utashi, na hushindwa kujizuia au kuwa na huzuni na machozi kuhusu mambo madogo. Mbali na magonjwa ya viungo vya kimwili, mara nyingi hufuatana na matatizo ya kisaikolojia, mambo ya kisaikolojia, mambo ya kijamii, na mambo ya kisaikolojia, ambayo ni. kuhusiana kwa karibu na tukio na kupona kwa magonjwa ya geriatric.
Kwa kuwa wagonjwa wazee wana viwango tofauti vya elimu, haiba ya kibinafsi, sifa za kitamaduni, hali ya kiuchumi, mazingira ya familia, uhusiano wa kitaalam na uzoefu wa maisha,
Inajidhihirisha kama hofu ya magonjwa, unyogovu, upweke, wasiwasi na kutokuwa na subira, mashaka na hofu, saikolojia ya kukataa kuchukua dawa, saikolojia mbaya ya kuwa na tamaa na uchovu wa ulimwengu, na saikolojia mbaya ya kutoshirikiana na matibabu mara nyingi husababisha endocrine. na matatizo ya kimetaboliki, na kusababisha kuongezeka kwa ugonjwa huo na hata ugumu wa kupona. Kwa hiyo, ni muhimu sana kutoa huduma ya kisaikolojia kwa wagonjwa wazee.

Matatizo ya kisaikolojia ya wazee

Kwa sasa, huduma ya afya ya wazee inazingatia hasa madawa ya kulevya na usawa. Watu wachache huzingatia masuala ya afya ya akili. Katika maisha halisi, wazee wengi wanakabiliwa na upweke, kujistahi chini na hisia ya kutokuwa na maana kutokana na ukosefu wa muda mrefu wa mawasiliano na wengine. Kadiri wanavyolalamika ndivyo wanavyolalamika zaidi. Inaathiri afya yako ya akili na hujui jinsi ya kurekebisha mawazo yako.

Ubora mzuri wa kisaikolojia ni wa manufaa kwa kuimarisha usawa wa kimwili na kuboresha upinzani wa magonjwa. Ni aina gani ya hali ya kisaikolojia ni afya kwa wazee?

Hisia kamili ya usalama:Mazingira ya familia yana athari muhimu zaidi katika hali ya usalama. Nyumbani ni mahali pa kutoroka upepo na mawimbi. Wakati tu una nyumba unaweza kuwa na hisia ya usalama.

Jielewe kikamilifu:Inarejelea uwezo wa kujichanganua kimaadili na kufanya maamuzi yanayofaa na iwapo ni sahihi kimalengo, jambo ambalo lina athari kubwa kwa hisia za mtu mwenyewe.

Malengo ya maisha ni ya kweli:Unapaswa kuweka malengo ya maisha kulingana na uwezo wako mwenyewe wa kifedha, hali ya familia na mazingira yanayolingana ya kijamii.

Dumisha uadilifu na maelewano ya utu wako:Sifa mbalimbali za kisaikolojia za utu, kama vile uwezo, maslahi, tabia na hali ya joto, lazima ziwe na usawa na umoja, ili furaha na kuridhika kuweze kupatikana katika maisha.

Pata furaha katika kujifunza:Ili kukabiliana na mtindo mpya wa maisha, lazima uendelee kujifunza.

Dumisha uhusiano mzuri kati ya watu na shughuli zingine za wazee

Uwezo wa kuelezea na kudhibiti hisia za mtu ipasavyo:Hisia zisizofurahi lazima zitolewe, lakini sio kupita kiasi. Vinginevyo, haitaathiri maisha tu bali pia itazidisha mizozo baina ya watu. Aidha, hisia huzalishwa kupitia tathmini ya watu ya mambo. Matokeo tofauti ya tathmini husababisha athari tofauti za kihemko. Kulikuwa na mzee ambaye mtoto wake mkubwa alikuwa muuza chumvi na mtoto wake mdogo alikuwa muuza miavuli. Mzee huyo huwa na wasiwasi kila wakati. Katika siku za mawingu, ana wasiwasi juu ya mtoto wake mkubwa, na siku za jua, ana wasiwasi juu ya mtoto wake mdogo. Daktari wa magonjwa ya akili akamwambia mzee: Una bahati sana. Mwana wako mkubwa hufanya pesa siku za jua, na mtoto wako mdogo hufanya pesa siku za mvua. Mzee alifurahi alipoona ina maana.

Unaweza kutumia talanta na vitu vyako vya kupendeza kwa kiwango kidogo, na wakati huo huo, unaweza kufanya mazoezi ya mifupa yako ili kuzuia kuzeeka.

Jinsi ya kujuana na wazee

Mara nyingi kuna baadhi ya wazee katika maisha: baada ya kufikia umri fulani au baada ya mabadiliko fulani katika maisha yao, hasira na mbinu zao za kufanya mambo zinakuwa za ajabu. Baadhi ya watu huwa wanyonge, wakaidi na wakaidi, huku wengine wanapenda kulaumu kizazi kijacho bila sababu.

Mzee anaanza kuwa wa ajabu. Hii sio kwa sababu wanamaanisha kumfanya asumbue, lakini kwa sababu ya mambo maalum ya kisaikolojia na kisaikolojia ya mzee. Watu wanapofikia miaka yao ya jioni, sehemu zote za mwili huanza kuonyesha dalili za wazi za kuzeeka. Baadhi ya wazee bado wanapaswa kuvumilia maumivu siku nzima, ambayo bila shaka hufanya hasira zao ziwe na hasira zaidi. Baadhi ya wazee wanaona kwamba wanapatana. Wenzangu na marafiki ambao wamekuwa marafiki kwa miongo kadhaa wanapita kila mara, na siwezi kujizuia kuwaza kwamba siku zangu katika ulimwengu huu ni chache sana. Tunapoona kwamba watoto wetu bado hawawezi kusimama wenyewe katika maisha, bila shaka tutahisi wasiwasi na wasiwasi kwa ajili yao.

Baadhi ya wazee huanza kujitenga na kushuka moyo kwa sababu siku zao zimehesabika na wanafikiria maisha mafupi na maisha ya kuchosha. Chini ya hali kama hizo, ikiwa watoto wao hawawezi kuwajali na kuwajali zaidi wazee-wazee, kwa kuwa hawajaridhika naye kutamwaga maji baridi zaidi kwenye hali ya huzuni ya mzee huyo, na kumfanya ahisi ukatili wa maisha maradufu. Kwa hiyo, ni muhimu sana kuzingatia na kuongozana na mzee wa eccentric.

Mahitaji ya kisaikolojia ya wazee

Mahitaji ya kiafya:Hii ni hali ya kawaida ya kisaikolojia miongoni mwa wazee. Watu wanapozeeka, mara nyingi wanaogopa kuzeeka, magonjwa, na kifo.

Mahitaji ya kazi:Wazee wengi waliostaafu bado wana uwezo wa kufanya kazi. Kuacha kazi zao ghafla kutazalisha mawazo mengi, wakitumaini kufanya kazi tena na kutafakari thamani yao wenyewe.

Mahitaji tegemezi:Watu wanapozeeka, nguvu zao, nguvu za kimwili, na uwezo wa kiakili hupungua, na baadhi ya watu hawawezi kujihudumia kikamilifu. Wanatumaini kutunzwa na kuwa na watoto na watoto wao, jambo ambalo litawafanya wajihisi kuwa tegemezi katika uzee wao.

Hatua za uuguzi wa kisaikolojia kwa wagonjwa wazee

Hali ya huzuni:Watu wanapozeeka, huwa na hisia ya kuzama kwa jua. Mtazamo huu dhaifu huwa hasi baada ya kuugua, na kusababisha mtazamo wa kukata tamaa na kukata tamaa. Wanafikiri kwamba hawana maana na wataongeza mzigo kwa wengine. Kwa hiyo, ushirikiano wa passiv na matibabu unaonekana hasa kwa wagonjwa ambao wana kujithamini kwa nguvu na uhuru na ni wagonjwa zaidi.

Kanuni za uuguzi:Kuongeza mawasiliano kati ya wafanyikazi wa uuguzi na wagonjwa na kuanzisha uhusiano mzuri kati ya wafanyikazi wa uuguzi na wagonjwa sio tu msingi wa ukusanyaji kamili na sahihi wa habari, lakini pia mawasiliano madhubuti ni moja ya hatua muhimu za kupunguza na kuondoa hali ya chini. unyogovu wa wagonjwa wazee. Wagonjwa wazee kutokana na kazi Kupungua kwa shughuli za kijamii na ukosefu wa mtu wa kuzungumza naye kunaweza kusababisha unyogovu kwa urahisi. Mahusiano na msaada kutoka kwa wanafamilia ni muhimu sana.

Upweke:Huwatokea zaidi wagonjwa waliolazwa kwa muda mrefu na kukosa ushirika na ndugu. Wengi wa wagonjwa hawa ni introverted na mara chache kusema. Wagonjwa wengine hawataki kuingiliana nao. Isitoshe, ni watu wachache wanaokuja kuwatembelea, hivyo kuwafanya wagonjwa wajisikie wapweke sana. Dalili ni pamoja na kutokuwa na kazi, huzuni, mara nyingi kitandani, nk.

Kanuni za uuguzi:Kuanzisha njia za mawasiliano ya kihisia na wagonjwa ndiyo njia bora ya kuondoa upweke. Ingawa wagonjwa hawa wanaonekana watulivu kwa nje, wana hisia nyingi ndani. Katika huduma ya uuguzi, tunapaswa kuchukua hatua ya kuwasiliana na wagonjwa, kubadilishana mawazo, na kuwaongoza wagonjwa kushiriki katika baadhi ya shughuli za vitendo.

Wasiwasi:Hili ndilo tatizo la kisaikolojia linalotokea sana miongoni mwa wagonjwa wazee waliolazwa hospitalini. Inapatikana kwa viwango tofauti kwa kila mgonjwa, lakini inaonekana zaidi kwa wagonjwa wa hospitali ya kwanza wakati wa wiki yao ya kwanza ya kulazwa. Bado hawajui ni ugonjwa gani walio nao, ukali wake, na ni lini utapona, kwa hiyo wana wasiwasi na wasiwasi.

Kanuni za uuguzi:Eleza, saidia, na pumzisha mafunzo. Toa maelezo kwa uangalifu kwa maswali yaliyoulizwa na wagonjwa ili wagonjwa waweze kuelewa hali yao, onyesha sababu na athari mbaya za wasiwasi, na kufanya mafunzo ya kupumzika. Wagonjwa wanaweza kukubali maoni ya muuguzi na kwa muda mfupi Ikiwa utaondoa au kupunguza aina hii ya saikolojia ndani ya muda fulani, hali yako ya kulala na kula itaboreshwa kwa kiasi kikubwa.

Hofu na Mashaka:Huonekana zaidi kwa wagonjwa walio na hali mbaya zaidi au wagonjwa wa saratani au wale ambao hali yao inahitaji matibabu ya upasuaji. Wanafikiri kwamba mgonjwa ni mgonjwa na anakaribia kifo, au wanaogopa matibabu ya upasuaji.

Kanuni za uuguzi:Mwongozo na maelezo, kama vile kuhimiza wagonjwa kushiriki kikamilifu katika na kufanya shughuli mbalimbali za matibabu, matunzo, na ukarabati, kuanzisha ujuzi kuhusu ugonjwa huo na hatua za kinga za afya, kunaweza kupunguza hofu. Wakati huo huo, wagonjwa kama hao wanapaswa kutunzwa kwa uangalifu zaidi na kwa uangalifu, na maneno na vitendo vyao vinapaswa kuwa waangalifu. Mjulishe jambo fulani kuhusu upasuaji na ujuzi mwingine, na usiruhusu mgonjwa ahisi kwamba hali yake ni mbaya na kupoteza ujasiri katika matibabu.

Sina utulivu kihisia:Inatokea zaidi kwa wagonjwa ambao hukasirika kwa urahisi, wasio na subira, wachaguzi, n.k. Mabadiliko yao ya kihisia yanaweza kutoka kwa mizigo ya kifedha, ugonjwa na jamaa, nk. Wanataka kuelezea usumbufu wao kuhusu ugonjwa wao na mambo yasiyoridhisha, mara nyingi kwa wauguzi. au wasindikizaji. wafanyakazi.

Kanuni za uuguzi:Kuelewa, kuvumilia na kuvumilia, kutoa mwongozo, na wakati huo huo kusaidia kuanzisha mfumo mzuri wa usaidizi wa kijamii, kama vile kuhimiza wanafamilia, jamaa na marafiki kutembelea mara kwa mara na kutoa msaada wa kihisia na utunzaji.

Dalili za kawaida za wazee

Usile ikiwa una kuhara:Wazee wamedhoofisha kazi ya usagaji chakula na kupunguza upinzani. Wanakabiliwa na magonjwa ya matumbo na kusababisha kuhara katika majira ya joto na vuli, kama vile ugonjwa wa ugonjwa wa papo hapo.

Jihadharini na maumivu ya usiku wa baridi:Baadhi ya wazee dhaifu mara nyingi huugua tumbo la ndama nyakati za usiku, jambo ambalo husababisha maumivu yasiyovumilika. Wakati mwingine wao hupungua mara kadhaa kwa usiku, na kusababisha kushindwa kulala vizuri usiku.

Utafiti wa kimatibabu unaamini kuwa maumivu ya ndama ya usiku kwa ujumla husababishwa na kupungua kwa mkusanyiko wa ioni ya kalsiamu katika mwili wa binadamu, ambayo huongeza msisimko wa neva na misuli. Hata hivyo, kusisimua kwa baridi, kuinama kwa muda mrefu kwa miguu ya chini wakati wa usingizi mzito, ugani wa mguu wa ghafla, nk. Mara nyingi ni sababu ya nje ambayo husababisha tumbo la ndama. Ili kuzuia na kutibu tumbo linalosababishwa na hypocalcemia, njia kuu ni kama ifuatavyo.

Katika milo, makini na kuchagua vyakula vipya vilivyo na kalsiamu nyingi na vina manufaa kwa uwiano wa lishe, kama vile maziwa, bidhaa za soya, shrimps kavu, kelp, nk, ambayo inaweza pia kuongeza kalsiamu ya mwili. Unaweza pia kuchukua vidonge vya gluconate ya kalsiamu, vidonge vya gluconate ya kalsiamu, lactate ya kalsiamu na madawa mengine yaliyo na kalsiamu chini ya uongozi wa daktari. Zingatia kula vyakula zaidi vyenye vitamini D.

Katika msimu wa baridi, hupaswi kuvaa nguo chache sana, mto unapaswa kuweka joto na miguu yako haipaswi kupata baridi, na haipaswi kunyoosha miguu yako haraka sana au ngumu sana unapoamka.

Jinsi ya kutunza wazee

Badilisha mtindo wa maisha:

• Milo ya busara
• Kudhibiti uzito
• Zoezi sahihi
• Acha kuvuta sigara
• Kupunguza msongo wa mawazo

Beba kifaa cha huduma ya kwanza kinachotumiwa mara kwa mara unapotoka nje katika hali ya dharura, na uangalie tarehe ya mwisho wa matumizi mara kwa mara.

Wanafamilia wanaweza kuweka anwani ya nyumbani na nambari ya mawasiliano ya familia kwenye pochi ndogo ya wazee, ikiwezekana kupambwa kwenye kona ya ndani ya nguo.

Vitu vya kawaida vinavyotumiwa: kuona, matakia, mabadiliko, magongo, glasi za kusoma. Vifaa vya kusikia, simu maalum za mkononi, kofia, taulo ndogo.

Tabu saba kwa wazee

Epuka kutumia miswaki yenye bristled ngumu. Watu wazee wana ufizi dhaifu. Kutumia mswaki wenye bristles ngumu kutasababisha uharibifu wa fizi kutokana na mgongano wa bristles ngumu, na kusababisha ugonjwa wa periodontal.

Epuka kula kupita kiasi. Kazi ya utumbo wa njia ya utumbo kwa wazee imepunguzwa. Overeating itasababisha ukamilifu katika tumbo la juu, na kuathiri shughuli za kawaida za moyo na mapafu. Aidha, kiasi kikubwa cha damu hujilimbikizia kwenye njia ya utumbo wakati wa kuchimba chakula, na kusababisha kupunguzwa kwa kiasi cha damu kwa moyo na ubongo, ambayo inaweza kushawishi infarction ya myocardial na kiharusi kwa urahisi.

Epuka unywaji wa pombe kupita kiasi. Kunywa kupita kiasi kunaweza kupanua mishipa ya damu, kusababisha angina pectoris kutokana na kushuka kwa shinikizo la damu, au kusababisha damu ya ubongo kutokana na ongezeko la ghafla la shinikizo la damu.

Epuka kula chakula chenye chumvi nyingi. Kula chumvi nyingi kutaongeza kiasi cha damu inayozunguka, kudhoofisha kazi ya uondoaji wa sodiamu ya figo kwa wazee, kusababisha vasoconstriction, kuongeza shinikizo la damu na kuongeza mzigo kwenye moyo, na hata kusababisha kushindwa kwa moyo.

Epuka kulala kwenye vitanda vya spring. Kulala juu ya kitanda cha spring husababisha mwili wa wazee kuanguka. Ingawa misuli ya juu ya mwili inaweza kupumzika, misuli ya chini imeimarishwa, ambayo inaweza kuzidisha kwa urahisi dalili za wazee wanaougua mkazo wa misuli ya lumbar, hyperplasia ya mfupa, na spondylosis ya kizazi.

Epuka kusimama ghafla baada ya kukaa kwa muda mrefu. Watu wazee ambao husimama haraka sana baada ya kukaa kwa muda mrefu wanaweza kupunguza kiasi cha damu ya ubongo, na kusababisha ischemia ya muda ya ubongo, kizunguzungu, vertigo, palpitations, na kuanguka kwa urahisi, na kusababisha kiwewe cha ajali.

Epuka kuoga mara kwa mara. Ngozi ya wazee inakuwa nyembamba na yenye mikunjo, na atrophy ya tezi za sebaceous. Kuoga mara kwa mara kunaweza kuwafanya watu wachoke kwa urahisi na kufanya ngozi kuwa kavu kutokana na ukosefu wa mafuta. Ikiwa sabuni ya alkali au asidi inatumiwa tena, itawasha ngozi na kusababisha kuchochea au nyufa.