Jinsi ya kutumia magongo - magongo ya kwapa

Wakati wa kupona kutokana na majeraha yanayohusiana na mazoezi, magongo huwa zana muhimu za kusaidia kupona. Huondoa shinikizo kwenye mguu uliojeruhiwa huku ikizuia mkazo ambao unaweza kuzidisha hali hiyo. Hebu tuangalie jinsi ya kutumia magongo ya kwapa - aina yenye sehemu za juu zilizofunikwa zinazofaa chini ya mikono yako - kwa usalama na ufanisi kwa ajili ya kupona bora.

Sehemu za usaidizi za magongo ya kwapa ziko kwenye kwapa, mkono wa juu, kiwiko na mkono. Inaweza kutegemea kifua, tumbo, mshipi wa bega na misuli ya mkono ili kutoa usaidizi imara. Ni haraka na rahisi kutumia. Magongo ya kwapa yanaweza kutumika peke yake au kwa jozi, na kwa ujumla yanaweza kupunguza uzito wa viungo vya chini kwa 80%.

Uamuzi wa urefu

1. Mbinu mbili za kipimo

• Urefu wa mkongojo wa kwapa ni urefu wa mtu aliyesimama ukizidishwa na 0.77; urefu kutoka kwapa hadi kisigino katika nafasi ya kulalia pamoja na 5cm.
• Urefu wa mkuki wa kwapa hupimwa kuanzia 5cm chini ya kwapa katika nafasi ya kusimama hadi 15cm nje ya kidole cha tano cha mguu.

2. Nafasi ya kushughulikia imeamuliwa

Urefu wa mpini ni kiasi kwamba wakati kifundo cha mkono kinaponyooshwa ili kushikilia mpini, kiungo cha kiwiko huinama digrii 30 au mpini unafanana na trochanter kubwa ya femur. Inaweza kurekebishwa hadi urefu unaofaa yenyewe.

Kumbuka:

1. Mgonjwa anahitaji kuvaa viatu vya kawaida kwa ajili ya kipimo cha kusimama.
2. Umbali kati ya sehemu ya juu ya usaidizi wa kwapa na kwapa unapaswa kuwa sawa na vidole 3 vya mlalo (karibu sentimita 5). Ikiwa ni juu sana, inaweza kubana mishipa ya damu na neva za plexus ya brachial. Ikiwa iko chini sana, haitaweza kuunga mkono ukuta wa kifua cha pembeni, kupoteza kazi yake ya kuimarisha bega, na itasababisha mkao mbaya wa kutembea.
3. Unapotumia magongo, lengo la nguvu ya juu ya mwili huwa mikononi, si kwapa.
4. Ikiwa nguvu ya viungo vya juu haitoshi, kiti cha magurudumu au msaada mwingine unapaswa kutumika kwa kutembea badala ya magongo.

Jinsi ya kutumia?

• Hatua ya kuzungusha: Inafaa kwa wagonjwa walio na majeraha ya miguu yote miwili ya chini. Ni njia ya kawaida ya kuanza kutembea. Ina utulivu mzuri lakini mwendo wake ni wa polepole.

1. Shika vishikio vya mkono kwa nguvu kwa mikono yote miwili na utumie nguvu ya mikono yako kusaidia uzito wa mwili wako
2. Nyoosha magongo yako
3. Sogeza kitovu cha mvuto mbele, na wakati huo huo zungusha miguu yote miwili ya chini mbele na kutua nyuma ya mstari unaounganisha miamba miwili ya cructhes
4. Rudia mchakato ulio hapo juu

• Kuzungusha juu ya hatua: mbinu ya hali ya juu baada ya kuwa na ujuzi katika kuzungusha hadi hatua. Ina kasi ya haraka lakini utulivu wake ni mbaya kidogo. Upeo wake wa matumizi ni sawa na kuzungusha hadi hatua.

1. Shika vishikio vya mkono kwa nguvu kwa mikono yote miwili na utumie nguvu ya mikono yako kusaidia uzito wa mwili wako
2. Nyoosha magongo yako
3. Sogeza kitovu cha uvutano mbele, na wakati huo huo zungusha miguu yote miwili ya chini mbele ili kutua mbele ya mstari unaounganisha magongo hayo mawili
4. Rudia mchakato ulio hapo juu

• Hatua ya pointi nne: Inafaa kwa wagonjwa wenye nguvu nzuri ya kuinua misuli ya fupanyonga na uwezo fulani wa kubeba uzito, na inaruhusu kutembea kwa kujichoma zaidi.

Wakati kiungo kilichoathiriwa ni mguu wa kulia:

1. Kwanza nyoosha mkongojo wako wa kushoto
2. Sogeza uzito wako mbele na piga hatua mbele kwa mguu wako wa kulia (mguu ulioathiriwa)
3. Panua mkongojo wako wa kulia
4. Sogeza katikati yako kama mvuto mbele na usonge mbele kwa mguu wako wa kushoto (mguu wenye afya)
5. Rudia mchakato ulio hapo juu

• Hatua ya pointi tatu: Inafaa kwa wagonjwa ambao hawawezi kubeba uzito kwenye kiungo kilichoathiriwa au ambao wana maumivu makali katika hatua za mwanzo za kiungo kilichoathiriwa na wanakataa kubeba uzito ardhini.

Wakati kiungo kilichoathiriwa ni mguu wa kulia:

1. Kusaidia kwa mguu wa kushoto (mguu wenye afya) na kunyoosha magongo
2. Sogeza kitovu chako cha mvuto mbele na ufuatilie mguu wako wa kulia (mguu ulioathiriwa) bila kubeba uzito
3. Saidia kwa kutumia magongo mawili, na usogeze mguu wako wa kushoto (mguu wenye afya) mbele hadi mahali ambapo magongo yanapogusana.

• Hatua ya nukta mbili: Ni mwendo wa hali ya juu baada ya kufahamu "hatua ya nukta nne". Ina kasi ya kutembea haraka na inatumika kwa upeo sawa na "hatua ya nukta nne".

Wakati kiungo kilichoathiriwa ni mguu wa kulia:

1. Pinduka kushoto (upande wenye afya) na utoke nje na mguu wa kulia (upande ulioathirika) kwa wakati mmoja
2. Pinduka kulia (upande ulioathirika) na utoke nje na mguu wa kushoto (upande wenye afya) kwa wakati mmoja
3. Rudia mchakato ulio hapo juu

• Panda ngazi

Wakati kiungo kilichoathiriwa ni mguu wa kushoto:

1. Weka magongo ya kwapa kwenye ngazi na simama imara
2. Sogeza kwapa la pande mbili lililokunjwa hadi hatua ya juu
3. Fuatilia mguu wako wa kushoto (mguu wenye afya) hadi hatua ya juu
4. Endelea imara na usogeze mguu wako wa kulia (mguu ulioathiriwa) hadi hatua ya juu
5. Rudia mchakato ulio hapo juu

• Kushuka ngazi

Wakati mguu ulioathiriwa ni mguu wa kulia:

1. Weka kwapa lililochongwa kwenye ngazi na simama imara
2. Sogeza magongo ya kwapa ya pande mbili hadi hatua inayofuata
3. Mguu wa kulia (mguu ulioathiriwa) hufuata hatua inayofuata
4. Endelea imara na usogeze mguu wako wa kushoto (mguu wenye afya) hadi hatua inayofuata
5. Rudia mchakato ulio hapo juu

Vidokezo

• Unapotumia magongo, unapaswa kwanza kuyarekebisha hadi urefu unaofaa
• Shikilia vipini vya mkongojo kwa mikono yote miwili ili kuunga mkono mwili wako, badala ya kutumia kwapa zako kutumia nguvu. Kuna mishipa muhimu ya damu na neva kwenye kwapa, na uharibifu wa neva lazima uepukwe.
• Kabla ya kutembea, angalia kama skrubu za mkuki na pedi za mpira ziko imara
• Hakikisha unatumia miamba ya cructhe kwenye ardhi kavu na uweke ardhi bila vikwazo ili kuepuka kuathiri kutembea kwako
• Vaa suruali ndefu zinazofaa na viatu visivyoteleza unapotembea
• Ikiwa athari si nzuri, unaweza kushauriana na wataalamu husika kwa ajili ya tathmini ya kimfumo na matibabu.